5 Thực Phẩm Dành Cho Mẹ Để Bé Có Giấc Ngủ Ngon

Câu hỏi mẹ nên ăn gì để cho bé có giấc ngủ ngon, là thắc mắc của rất nhiều ba mẹ trong thời kỳ nuôi con nhỏ. Vậy những thực phẩm nào mà mẹ nên ăn để giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu giấc. Hãy cùng Jumy’s tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân khiến bé ngủ không ngon giấc

Những nguyên nhân khiến bé ngủ không ngon giấc hay gây mất ngủ thường gặp có thể kể đến đó là bé đang bị đói hoặc quá no bụng: là một một trong những nguyên nhân gây mất ngủ nhiều nhất ở bé sơ sinh thường gặp. Vì cơ thể bé chưa được phát triển toàn diện, dạ dày vẫn còn rất nhỏ nên không đủ sức chứa nhiều. Đây cũng là lý do bé sơ sinh thường thức dậy nhiều lần trong ngày để bú sữa mẹ..

thuc-pham-2

Vì vậy, dể bé được phát triển toàn diện thì giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng. Mẹ hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình và tìm hiểu về ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ để giúp bé khỏe mạnh nhé.

5 thực phẩm mẹ nên ăn để bé bú ngủ ngon sâu giấc

Thịt bò nạc

thuc-pham-3

Để tăng cường năng lượng cho chính bản thân mình, mẹ nên ăn những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò nạc. Vì thiếu sắt rất có thể sẽ làm tiêu hao mức năng lượng của mẹ và mẹ cũng sữ gặp  khó khăn trong việc có thể đáp ứng nhu cầu sắt cho bé sơ sinh.

Hạt sen

Khi nhắc đến hạt sen hẳn ai cũng biết loại hạt này có công dụng trong việc dưỡng tâm, an thần, suy nhược thần kinh và chữa mất ngủ. Trong một vài năm trở lại đây,  thì các nhà thực vật học đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng: trong hạt sen có chất kiềm, glucoxit thơm sẽ có tác dụng an thần. Sau khi sử dụng ăn hạt sen, tuyến tụy sẽ tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ hơn.

Quả cam

thuc-pham-4

Cam là một trong những loại quả giúp tăng cường năng lượng tốt. Nếu như đang không biết mẹ ăn gì để bé bú ngủ ngon, thì mẹ hãy nghĩ ngay đến trái cây họ cam quýt nhé. Vì khi cho con bú,  mẹ cần nhiều vitamin C hơn phụ nữ mang thai, vì vậy có thể hiểu vì sao chuyên gia khuyên rằng mẹ nên ăn cam để bổ sung.

Nước ép từ hoa quả

Đây chính là một nguồn bổ sung vitamin dồi dào dành cho mẹ sau sinh. Nó không chỉ giúp mẹ đẹp da, giảm cân, có tinh thần sảng khoái mà còn giúp bé cưng của mẹ cũng được cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên mẹ hãy lưu ý là không nên chọn nước ép có vị chua ít hoặc mix chúng cùng với nhau hay cho quá nhiều đá lạnh nhé. Để tránh không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ. 

Quả việt quất

thuc-pham-5

Các chuyên gia khuyên rằng mẹ cho con bú nên ăn trái cây mỗi ngày. Vì vậy quả việt quất sẽ chính là sự lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ đáp ứng nhu cầu của mình. Đây là một loại trái cây mọng nước, giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Do vậy mà quả việt quất đã được xếp vào danh sách thực phẩm cần thiết cho các mẹ đang cho con bú, để giúp con có giấc ngủ ngon tự nhiên và sâu giấc hơn

Lời kết

Mong rằng qua bài viết trên sẽ giúp có thêm nhiều món ăn ngon, lại giúp bé ngủ ngon giấc hơn! 

Ba mẹ đừng quên theo dõi Website JUMY’S thường xuyên để cập nhập và hiểu biết thêm những kiến thức nuôi dạy con trẻ, chăm sóc mẹ và bé cũng như các sản phẩm cần thiết trong quá trình nuôi dạy bé lớn khôn nha!

thuc-pham-5

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *