Blog nhà Jumy, Cẩm nang cho mẹ
Cảnh Báo Các Thực Phẩm Làm Mất Sữa Mẹ, Cần Hạn Chế Ngay!
Có rất nhiều loại thực phẩm có thể tác động tiêu cực đến lượng sữa mẹ mà không phải ai cũng nhận ra. Ngoài việc tập trung vào các món ăn giúp lợi sữa, mẹ sau sinh cũng cần chú ý tránh những thực phẩm gây mất sữa mẹ. Vậy đâu là những loại thực phẩm mẹ nên kiêng để duy trì nguồn sữa phong phú cho bé? Cùng Jumysie khám phá những món cần tránh để bảo vệ dòng sữa luôn đầy đủ và chất lượng cho con yêu!
Thực phẩm gây mất sữa mẹ – các loại rau củ
Để duy trì nguồn sữa ổn định cho bé, mẹ sau sinh nên chú ý đến một số loại rau có thể ảnh hưởng xấu đến lượng và chất lượng sữa, đặc biệt là gây mất sữa mẹ.
- Lá lốt, dù phổ biến trong bữa ăn, lại có khả năng làm giảm hormone sản xuất sữa, khiến sữa mẹ ít và loãng hơn. Ngoài ra, tính nóng của lá lốt cũng không tốt cho phụ nữ sau sinh.
- Bắp cải, dù chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng với tính hàn, có thể làm mẹ bị lạnh bụng, ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.
- Mướp đắng có tính hàn cao, không chỉ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa mà còn có thể làm mẹ bị hạ đường huyết nếu ăn nhiều.
- Súp lơ, một loại rau thường được coi là an toàn, lại có thể khiến bé bị đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy, ảnh hưởng đến sữa mẹ.
- Rau răm và một số rau gia vị khác như bạc hà, mùi tây, oregano… tuy có lợi trong một số trường hợp, nhưng lại có thể giảm tiết sữa, nên mẹ cần hạn chế sử dụng.
Trái cây – thực phẩm gây mất sữa mẹ
Trái cây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp cho mẹ sau sinh, đặc biệt khi đang cho con bú. Một số loại quả có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lượng sữa hoặc gây ra các vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Đầu tiên, mẹ nên tránh ăn vải và nhãn vì hàm lượng đường cao trong hai loại quả này dễ gây mụn nhọt, táo bón, thậm chí là rôm sảy. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều vải và nhãn còn có thể làm giảm lượng sữa mẹ.
- Quả đào, dù thơm ngon, nhưng tính nóng của nó có thể gây rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến sự ổn định của nguồn sữa do chứa phytoestrogen.
- Ổi, tuy giàu tanin giúp ngăn ngừa tiêu chảy, nhưng ăn quá nhiều có thể gây táo bón. Thêm vào đó, tính nóng của ổi cũng có thể làm giảm sản lượng sữa mẹ.
- Xoài chua, với hàm lượng axit cao, không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và bé mà còn có thể làm giảm lượng sữa.
Vì vậy, để duy trì nguồn sữa dồi dào và chất lượng, mẹ nên cân nhắc hạn chế những loại trái cây này trong chế độ ăn hàng ngày.
Những món ăn nấu sẵn gây mất sữa mẹ cần tránh
Ngoài việc tránh các loại rau củ và trái cây đã nêu, mẹ sau sinh cũng cần lưu ý một số thực phẩm và đồ uống khác để đảm bảo nguồn sữa dồi dào và đảm bảo chất lượng cho bé:
- Đồ ăn lạnh: Thực phẩm lạnh có thể gây khó chịu cho dạ dày mẹ và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sữa.
- Mì ăn liền: Chứa nhiều chất béo và phụ gia, mì tôm có thể làm tắc nghẽn sữa, khiến sữa về không đều và giảm chất lượng.
- Dưa muối: Hàm lượng nitrit cao trong dưa muối có thể gây hại cho sức khỏe và làm giảm quá trình tiết sữa.
- Đồ uống có ga và caffein: Caffein trong cà phê, trà, và sô cô la có thể truyền qua sữa mẹ, ảnh hưởng đến bé. Đồ uống có ga cũng có thể làm giảm lượng và chất lượng sữa mẹ.
- Thức ăn nhanh: Với hàm lượng chất béo và chất bảo quản cao, thức ăn nhanh không chỉ không tốt cho mẹ mà còn có thể gây mất sữa và khiến bé bị đầy bụng.
- Hải sản dễ gây dị ứng: Một số loại hải sản như tôm, cua, cá ngừ có nguy cơ gây dị ứng, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ mà còn có thể tác động đến quá trình tiết sữa. Tốt nhất nên hạn chế ăn hải sản trong những tháng đầu sau sinh để đảm bảo an toàn.
Nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh là chìa khóa để duy trì nguồn sữa dồi dào, giúp bé phát triển khỏe mạnh.
Lời kết
Trên đây là những thực phẩm gây mất sữa mà mẹ cần đặc biệt chú ý. Để duy trì nguồn sữa đặc và chất lượng cho bé, mẹ nên quan tâm đến chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra, việc thiết lập thời gian nghỉ ngơi khoa học cũng là yếu tố quan trọng giúp nguồn sữa luôn được duy trì ổn định.
Công ty TNHH JUMYS VIỆT NAM
Địa chỉ: 59/13 Trần Phú, Phường 4, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 093.843.6668
Email: info.jumys@gmail.com
Fanpage: facebook.com/jumysbabycarrier
Shopee: shopee.vn/jumys_vietnam_chinhhang
TikTok: tiktok.com/@diuvaiembe.jumys
