Mách Mẹ Bổ Sung Canxi Cho Con Yêu Đúng Cách

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của bé. Do đó mẹ thường lo lắng không biết bổ sung canxi cho con như thế nào là đúng, để có thể đảm bảo lượng canxi tối ưu nhất cho sự phát triển của con. Vậy hãy cùng Jumy’s tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất cần thiết để giúp bé có một hệ xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxit sẽ còn hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ thần kinh, cơ và các cơ quan khác trong cơ thể, giúp điều hòa nhịp tim và giữa cho tim khỏe mạnh dành cho bé.

Tình trạng thiếu canxi sẽ có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng như: nhịp tim bất thường, còi xương, tổn thương mắt, và chậm lớn ở bé.

canxi-1

Mách mẹ cách bổ sung canxi cho bé đúng chuẩn

Như mẹ đã biết, canxi rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé nhưng không phải mẹ cứ bổ sung canxi thật nhiều cho cơ thể là tốt. Qua thực tế cho thấy rằng cái gì quá cũng không tốt nên bổ sung quá nhiều canxi cơ thể cũng không thể hấp thụ hết được. 

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia y tế, khi bé rơi vào nhóm có nguy cơ thiếu canxi, vitamin D hay các vi chất cần thiết khác hoặc nghi ngờ chế độ ăn hàng ngày của bé không cung cấp đủ thì việc bổ sung Canxi là điều cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi như thế nào thì ba mẹ cần tham khảo sự tư vấn của bác sĩ để có được liều lượng và cách dùng hiệu quả, phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bé. 

Những thực phẩm bổ sung Canxi cho con yêu

Bổ sung canxi từ sữa 

Sữa là một  nguồn thực phẩm thức có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của bé. Mỗi cốc sữa tươi khoảng 200mg đã chứa tới 300mg canxi. Ngoài ra thì sữa tươi thì các sản phẩm từ sữa như: sữa chua, váng sữa, phô mai,… cũng có chứa hàm lượng canxi tương đối cao. Vì vậy, bên cạnh bổ sung canxi cho bé thì sữa cũng là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn của cơ thể.

canxi-4

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Theo như nghiên cứu cho thấy, trong mỗi 100g đậu phụ sống thì có chứa đến 350mg canxi, trong đó đậu phụ chiên là 372mg canxi. Ngoài bổ sung canxi cho bé thì đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành còn là nguồn thực phẩm cung cấp những hàm lượng vitamin A, vitamin D và Vitamin E, rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao toàn diện của bé.

Bổ sung Canxi từ rau xanh

Rau xanh cũng là một trong những nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng canxi dồi dào sẽ giúp bổ sung cho bé trong các bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt là những loại rau xanh như: rau cải xoăn, rau cải xoong, súp lơ xanh, đậu cô ve.

Từ các loại hạt

Trong những loại hạt như: hạt mè, vừng, hướng dương, hạnh nhân, các hạt họ đậu, óc chó, gạo lứt,… đều có chứa hàm lượng canxi, các nhóm vitamin, các chất béo không bão hòa và có nhiều loại vi chất tốt cho sức khỏe, sẽ giúp hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của bé.

Bổ sung Canxi từ những loại trái cây

Những loại trái cây quen thuộc như: cam, quýt, đu đu, bưởi,…cũng có chứa hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào. Vì vậy, để bổ sung canxi cho bé mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc uống nước ép các loại trái cây hằng ngày.

canxi-2
canxi-2

Trên đây là cách bổ sung canxi cho bé hiệu quả, mong rằng có thể giúp mẹ có thêm nhiều thông tin bổ ích trong chăm sóc con cái, giúp con phát triển toàn diện và khỏe mạnh nhất. Đừng quên, mẹ theo dõi Jumy’s để cập nhật những thông tin mới trong chăm sóc con cái, các mẹ nhé! Chúc mẹ và bé sẽ có thật nhiều sức khỏe, luôn vui vẻ và hạnh phúc!

canxi-5

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *