Phương pháp luyện tự ngủ cho trẻ sơ sinh 2022

Dạy con tự ngủ luôn là mối quan tâm của nhiều bậc cha mẹ để đảm bảo giấc ngủ chất lượng cho cả gia đình. Hiện nay, trên mạng xã hội có rất nhiều phương pháp luyện tự ngủ cho trẻ sơ sinh. JUMY’S đã tổng hợp các phương pháp phổ biến và được sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới. Các bậc phụ huynh hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Thời gian thích hợp luyện tự ngủ cho trẻ sơ sinh

Khoảng thời gian 3 – 4 tháng đầu đời là khoảng thời gian tuyệt vời để giúp con bạn hình thành thói quen ngủ ngon, và khi con bạn có thể tự ngủ mà không cần người giúp đỡ, việc dỗ con ngủ lại sẽ bớt khó khăn hơn. 

Hầu hết trẻ từ sơ sinh đến hai tuổi đều ngủ nhiều hơn khi thức. Trẻ sơ sinh ngủ 16-18 tiếng một ngày, nhưng thường bị gián đoạn khi thức dậy để bú. Chủ yếu là do dạ dày của trẻ còn nhỏ và không chứa được nhiều thức ăn, và trẻ cần được bú mỗi 2-3 giờ một lần. 

Đối với một em bé đủ tháng, khỏe mạnh và ngủ trên 3 tiếng một lần thì không cần lo lắng về việc đánh thức em bé. Ngược lại, nếu bé thức giấc thường xuyên thì chỉ là tạm thời, vì từ 3 tháng trở đi, dạ dày của bé đã lớn để chứa nhiều thức ăn hơn, đồng nghĩa với việc bé cũng sẽ ngủ lâu hơn.

Những phương pháp luyện tự ngủ được ưa chuộng hiện nay

Phương pháp CIO

Cry It Out (CIO) là một phương pháp huấn luyện trẻ tự ngủ bằng cách làm cho trẻ khóc, sau đó dỗ dành trẻ và lặp lại. Mục đích của phương pháp này là để bé tự biết rằng sau một thời gian quấy khóc mà không nhận được sự hồi đáp từ ba mẹ, các bé sẽ tự học cách đi vào giấc ngủ. 

Phương pháp luyện tự ngủ CIO được thực hiện như sau:

• Bước 1: Đặt trẻ nằm vào vị trí ngủ sau khi tắm, ăn và thay tã sạch. 
• Bước 2: Chúc bé ngủ ngon ra khỏi phòng, nếu bé quấy khóc thì để một lúc. 
• Bước 3: Quay lại phòng kiểm tra, tắt đèn và ba mẹ rời đi.
• Bước 4: Quay lại vỗ về bé rồi lại đi ra lặp đi lặp lại. 
• Bước 5: Tiếp tục làm điều này cho đến khi con bạn ngủ thiếp đi mà không có bạn. 
• Bước 6: Nếu bé thức giấc trở lại, hãy thực hiện theo chu trình trên. 

Phương pháp luyện tự ngủ Fading

Fading, còn được gọi là Camping out, là một phiên bản nhẹ của CIO — một phương pháp huấn luyện giấc ngủ coi việc để trẻ khóc một lúc là có thể chấp nhận được. Công thức thực hiện: 

Phương pháp Fading được thực hiện như sau:

• Bước 1: Đặt trẻ vào giường khi trẻ buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo.
• Bước 2: Vẫn để bé biết bạn đang ở trong phòng, bạn có thể ngồi gần nôi. 
• Bước 3: Nếu trẻ quấy khóc, bạn có thể xoa dịu trẻ bằng cách thì thầm. 
• Bước 4: Sau một vài đêm, hãy ngồi xa hơn và rời khỏi phòng sau 2 tuần luyện ngủ

Phương pháp ngủ EASY

EASY là khái niệm về chu kỳ sinh hoạt của trẻ sơ sinh được Tracy Hogg phát triển. Chúng ta có thể hiểu đơn giản EASY là chu kỳ sinh hoạt lặp đi lặp lại từ khi thức dậy đến hết ngày của một em bé sơ sinh từ lúc mới lọt lòng. Phương pháp luyện tự ngủ được thực hiện như sau:

• Eat: Bé ngủ dậy sẽ được ăn.
• Activity: Bé được vận động.
• Sleep: Mẹ đặt bé xuống ngủ tiếp.
• Your time: Trong lúc bé ngủ, mẹ có thời gian thư giãn.

Lưu ý: EASY là là 1 phương pháp hỗ trợ cho nếp sinh hoạt của trẻ, không hoàn toàn là phương pháp luyện ngủ. Tuy nhiên việc kết hợp EASY vào các phương pháp khác sẽ cho thấy việc luyện ngủ cho bé hiệu quả hơn rất nhiều đấy ba mẹ ơi!

Ba mẹ cần chuẩn bị những gì để thực hiện phương pháp luyện tự ngủ cho bé?

Ba mẹ cần chắc chắn chuẩn bị những yếu tố sau để áp dụng phương pháp hiệu quả nhất:

• Nắm vững phương pháp;
• Chuẩn bị sẵn tâm lý;
• Thiết lập nếp hoạt động trước khi ngủ cho bé.

Để dễ dàng áp dụng phương pháp ngủ, chuẩn bị cho bé một chiếc giường chất lượng sẽ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ, cũng như giúp mẹ ngả lưng và được thư giãn.

Lời kết

Mong rằng thông qua bài viết ba mẹ đã có thêm những phương pháp luyện tự ngủ cho các bé hiệu quả. Hãy ghé thăm Showroom JUMY’S tại địa chỉ  59/13 Trần Phú, Phường 4, Quận 5, HCM ba mẹ nhé! Tại đây, JUMY’S sẽ giúp bạn lựa chọn được chiếc địu, túi ngủ tốt cho giấc ngủ của bé ngon giấc nhất!