Blog nhà Jumy, Cẩm nang cho mẹ
Thiết Lập Kỷ Luật Bàn Ăn Dặm Giúp Bé Tập Thói Quen Ăn Uống Lành Mạnh
Nhiều ba mẹ khi con bước vào giai đoạn ăn dặm thường cảm thấy bối rối, đặc biệt là vào giờ ăn. Để giúp bé hình thành thói quen ăn uống khoa học ngay từ những ngày đầu, bố mẹ nên cố gắng thiết lập lịch ăn rõ ràng, đồng thời tạo dựng một môi trường ăn uống lành mạnh. Hãy tập cho bé ngồi ăn nghiêm túc, tránh việc sử dụng điện thoại hay chơi đùa trong bữa ăn. Dưới đây là cách thiết lập kỷ luật bàn ăn hương dẫn giúp bé tập thói quen ăn uống lành mạnh.
Khi nào bé nên bắt đầu ăn dặm?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm lý tưởng để bắt đầu cho bé ăn dặm là khi bé được 6 tháng tuổi. Đây là giai đoạn mà nhu cầu dinh dưỡng của bé vượt xa khả năng cung cấp năng lượng từ sữa mẹ, vốn chỉ đáp ứng khoảng 450 kcal/ngày so với nhu cầu thực tế là 700kcal/ngày. Đồng thời, lượng một số dưỡng chất trong sữa mẹ cũng giảm đi, không còn đủ để đáp ứng sự phát triển của bé. Việc bổ sung dinh dưỡng thông qua ăn dặm trở nên cần thiết để hỗ trợ bé phát triển toàn diện.
Một số phụ huynh có xu hướng cho bé ăn dặm sớm hơn với mong muốn bé tăng cân nhanh. Tuy nhiên, điều này không được khuyến khích vì hệ tiêu hóa của bé dưới 6 tháng tuổi chưa hoàn thiện, dễ gây khó khăn trong việc hấp thụ và tiêu hóa thức ăn mới.
Ngược lại, việc ăn dặm quá muộn, từ 7-8 tháng tuổi, cũng không tốt cho bé. Lúc này, bé dễ bị thiếu hụt năng lượng và các dưỡng chất cần thiết, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện. Đây cũng là thời kỳ nhạy cảm trong việc định hình khẩu vị, nếu không được làm quen với các mùi vị và thực phẩm đa dạng đúng lúc, bé có thể gặp khó khăn trong việc chấp nhận thực phẩm sau này.
Việc chọn đúng thời điểm và cách thức ăn dặm phù hợp sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh và hình thành thói quen ăn uống tốt từ sớm.
Thiết lập kỷ luật bàn ăn cho bé ăn dặm
Tập ăn cho bé với ghế ăn dặm
Khi bắt đầu cho bé ăn dặm, bố mẹ cần tuân thủ nguyên tắc quan trọng đầu tiên: tập cho bé ăn bằng ghế ăn dặm. Việc để bé ăn trong tư thế nằm không chỉ gây bất tiện mà còn tiềm ẩn nguy cơ sặc thức ăn, rất nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ.
Sử dụng ghế ăn dặm không chỉ giúp bé ngồi đúng tư thế mà còn hình thành thói quen ngồi nghiêm túc trong bữa ăn. Điều này không chỉ hỗ trợ bé tập trung hơn khi ăn mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, góp phần tạo nền tảng tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Hạn chế thiết bị điện tử trong giờ ăn của bé
Một nguyên tắc quan trọng khi cho bé ăn dặm là tránh để bé tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong giờ ăn. Việc để bé vừa ăn vừa xem điện thoại, tivi hay máy tính có thể ảnh hưởng tiêu cực không chỉ đến chất lượng bữa ăn hiện tại mà còn gây ra những vấn đề sức khỏe lâu dài.
- Tăng nguy cơ béo phì: Khi mải mê xem chương trình yêu thích, bé thường không chú ý đến lượng thức ăn mình tiêu thụ. Điều này dẫn đến việc bé ăn thụ động, không cảm nhận được hương vị, khiến lượng thức ăn vào cơ thể vượt mức cần thiết.
- Giảm khả năng tập trung: Bé quá tập trung vào màn hình sẽ không nhận thức được mình đang ăn gì, không cảm nhận được hương vị món ăn, lâu dần hình thành thói quen xấu, gây khó khăn trong việc ăn uống sau này.
- Gây rối loạn tiêu hóa: Thiếu tập trung trong giờ ăn cũng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, làm tăng nguy cơ khó tiêu và các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa của bé.
Vì vậy, hãy tắt tivi, cất điện thoại và các thiết bị khác trong giờ ăn. Thay vào đó, bố mẹ có thể cùng bé trò chuyện hoặc tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn. Điều này không chỉ giúp bé tập trung vào thức ăn mà còn xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh từ sớm.
Không ép buộc, không tạo áp lực cho bé
Mỗi bé có nhu cầu ăn uống khác nhau, nên việc ép con ăn nhiều hơn mức cần thiết không chỉ gây căng thẳng mà còn dễ khiến bé cảm thấy sợ hãi hoặc chán ăn về lâu dài. Việc này có thể làm mất đi sự hứng thú của bé với bữa ăn và ảnh hưởng tiêu cực đến thói quen ăn uống sau này.
Tương tự, việc phạt bé khi con không chịu ăn cũng không phải là cách giải quyết đúng đắn. Những hành động này có thể tạo áp lực tâm lý, khiến bữa ăn trở thành một trải nghiệm không mấy vui vẻ cho cả bố mẹ và bé.
Ngoài ra, bố mẹ cũng không nên khen ngợi con quá mức khi bé ăn. Lời khen nếu lặp đi lặp lại dễ khiến bé lệ thuộc vào việc nhận được sự công nhận từ người lớn. Thay vì ăn vì nhu cầu dinh dưỡng tự nhiên, bé có thể ăn chỉ để được khen. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống mà còn có thể tạo ra tâm lý không lành mạnh.
Hãy để bữa ăn là thời gian thoải mái, tự nhiên và đầy yêu thương, giúp bé hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và phát triển theo đúng nhu cầu cơ thể.
Món ăn hấp dẫn và bắt mắt
Để bữa ăn dặm trở nên thú vị hơn, việc chuẩn bị những món ăn đầy màu sắc và trình bày đẹp mắt là một trong những yếu tố quan trọng. Đối với trẻ nhỏ, sự tò mò và yêu thích khám phá được kích thích mạnh mẽ bởi các món ăn có màu sắc rực rỡ và hình dáng đáng yêu. Không chỉ chú trọng đến dinh dưỡng, bố mẹ còn cần tận dụng sở thích này của bé để tạo ra những bữa ăn vừa hấp dẫn vừa đảm bảo đủ chất.
Bố mẹ có thể trang trí món ăn với nhiều màu sắc tự nhiên từ rau củ quả, cắt tỉa thành những hình dạng dễ thương để kích thích các giác quan của bé. Một món ăn bắt mắt không chỉ giúp bé cảm thấy thú vị hơn mà còn khuyến khích bé ăn ngon miệng hơn. Hình thức trình bày món ăn có tác động lớn đến sự tập trung và hứng thú của bé trong bữa ăn, đồng thời cũng ảnh hưởng đến lượng thực phẩm mà bé tiêu thụ.
Hãy biến mỗi bữa ăn thành một trải nghiệm thú vị, để bé không chỉ ăn đủ mà còn thích thú với những gì mình đang thưởng thức.
Cho bé tự tập ăn
Khi bé đã bắt đầu có khả năng cầm nắm, mẹ có thể khuyến khích con tự sử dụng các dụng cụ ăn uống như thìa và nĩa. Hãy hướng dẫn bé cách cầm đúng và cách đưa thức ăn vào miệng một cách nhẹ nhàng và kiên nhẫn. Khi bé đã quen thuộc và thành thạo với thìa, mẹ có thể dần cho bé làm quen với việc sử dụng đũa tập ăn.
Quá trình này không chỉ giúp bé phát triển kỹ năng vận động tinh, mà còn tạo điều kiện để bé tự lập trong việc ăn uống. Đồng thời, bé cũng được rèn luyện khả năng nhai và làm quen với các thói quen ăn uống lành mạnh giống như người lớn. Đây là một bước quan trọng trong hành trình phát triển kỹ năng và sự tự tin của bé.
Lời kết
Việc hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ ngay từ những ngày đầu ăn dặm không chỉ giúp bé phát triển thể chất mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lý và hành vi ăn uống trong suốt cuộc đời. Bằng cách thiết lập một lịch ăn khoa học, tạo dựng không gian ăn uống vui vẻ và không ép buộc, bố mẹ có thể giúp trẻ yêu thích bữa ăn và phát triển một cách toàn diện. Việc lựa chọn những món ăn hấp dẫn, cùng với sự hỗ trợ của các dụng cụ ăn uống phù hợp, sẽ khuyến khích bé phát triển kỹ năng tự lập và tạo cho trẻ một nền tảng vững chắc cho sức khỏe lâu dài. Bằng tất cả sự yêu thương và kiên nhẫn, mỗi bữa ăn có thể trở thành một trải nghiệm bổ ích và vui vẻ, không chỉ đối với bé mà còn với cả gia đình. Hãy cùng đồng hành với con trên hành trình ăn dặm, để mỗi bữa ăn không chỉ là sự bổ sung dinh dưỡng mà còn là những khoảnh khắc gắn kết và học hỏi đầy ý nghĩa.
Công ty TNHH JUMYS VIỆT NAM
Showroom: 59/13 Trần Phú, Phường 4, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh
Văn phòng: Tòa nhà P&T Building, 27-29 Phó Đức Chính, P. Nguyễn Thái Bình, Q.1, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 093.843.6668
Email: info.jumys@gmail.com
Fanpage: facebook.com/jumysbabycarrier
Shopee: shopee.vn/jumys_vietnam_chinhhang
TikTok: tiktok.com/@diuvaiembe.jumys
