Top 5 Thực phẩm giúp bé bổ não cực kỳ hiệu quả

Lưu ý ngay Thực phẩm giúp bé bổ não

Ba mẹ có biết rằng 3 năm đầu đời là thời gian vàng rất tốt để giúp bé phát triển toàn diện từ trí tuệ đến thể chất. Bộ não là một trong những cơ quan quan trọng nhất, chịu trách nhiệm điều khiển tất cả các hoạt động của cơ thể bé. Phụ thuộc vào các bữa ăn dinh dưỡng mà bé hấp thu được hằng ngày để duy trì được hoạt động của não và cả cơ thể của bé. Để bé phát triển toàn diện tốt nhất thì không thể đạt được trong một vài ngày, mà là sự nỗ lực cả một quá trình hợp tác giữa bé và mẹ nữa đó ạ.

Hôm nay, để JUMY’S mách cho những Thực phẩm giúp bé bổ não tuy đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Mẹ bỏ ngay bí kíp nhỏ xinh này vào túi để dành nấu cho bé yêu thưởng thức nữa nhé!

  1. Cá:

  • Theo chuyên gia dinh dưỡng Trình Hàm Vũ chia sẻ, nhất là trẻ nhỏ ăn cá ít nhất 2 lần/tuần. Đối với cả bé và mẹ cũng còn khá e ngại trong việc cho bé ăn cá vì rất sợ bé dễ hóc xương. Nhưng mẹ có biết rằng trong cá là thực phẩm giúp bé bổ não rất giàu axit béo Omega-3, giúp bé thông minh hơn. Trong cá bao gồm axit béo DHA và axit béo EPA, có tác dụng tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể trước những tác nhân gây hại xâm. Cải thiện quá trình trao đổi chất tiêu hóa của bé hơn. 

Thực phẩm giúp bé bổ não

  • DHA − viết tắt của axit Docosahexaenoic, là một axit béo thuộc nhóm omega-3. DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não bộ và trong võng mạc ảnh, do đó nó còn ảnh hưởng đến thị lực ở mắt. Đây chính là chất dinh dưỡng chính giúp não bé hoạt động tốt và minh mẫn hơn.
  • Mẹ không nên bỏ qua các loại cá sau, con càng ăn càng thông minh và nhanh trí hơn đó: cá hồi, cá thu, cá cơm, cá trê,..

      2. Bí đỏ:

  • Bí đỏ được coi là thực phẩm giúp bé bổ não và khá rẻ tiền dễ dàng mua được, nhưng lại có giá trị dinh dưỡng đặc biệt trị suy nhược thần kinh, trẻ em chậm phát triển về trí óc. Ngoài ra, thịt bí đỏ rất giàu tryptophan, một cấu thành của protein mà tế bào thần kinh thường dùng để tổng hợp seretonin (thành phần hóa học có tác dụng gây phấn chấn). 
  • Vì bí đỏ khá rẻ và quen thuộc với các món ăn hằng ngày trong gia đình, mẹ có thể biến tấu bí đỏ thành các món xào, hấp, nấu chè khác nhau để tăng thêm phần khẩu vị cho bé để tránh nhàm chán. 

      3. Socola đen: 

  • Hiện nay, nhiều bà mẹ chưa hiểu rõ được tầm quan trọng của DHA và omega 3 tới sự phát triển não bộ của trẻ mà và tầm quan trọng của các chất chống oxy hóa (như flavanol) với sự phát triển, thông minh não bộ của bé. 
  • Flavanol là một chất chống oxy hóa mạnh, đã được chứng minh bởi các chuyên gia dinh dưỡng là có tác dụng tăng tuần hoàn tới não, cải thiện trí nhớ trong học tập, tăng khả năng nhận thức với môi trường bên ngoài. Trong rất nhiều loại thực phẩm giúp bé bổ não trong đó có chất flavanol đã được chứng minh là giúp tăng cường sự phát triển của não bộ, thì không thể không nhắc đến sôcôla với rất nhiều lợi ích vượt trội và có tác dụng nhanh chóng. 

Thực phẩm giúp bé bổ não

     4. Các loại trái cây giàu vitamin:

  • Một số loại rau củ như cải bó xôi, cải xoăn, rau bina… rất giàu folate, vitamin và nhiều loại khoáng chất khác có tác dụng giảm tình trạng suy nhược thần kinh, kích thích não phát triển, hoạt động hằng ngày của bé trở nên linh hoạt, tư duy và nhạy bén hơn. Từ đó, bé sẽ dễ dàng xử lý được các tình huống trong hoạt động thường ngày. 

Thực phẩm giúp bé bổ não

  • Ngoài ra, mẹ nên chú ý các loại quả có màu sắc đỏ mộng như bí đỏ, cà chua, khoai lang, cà rốt… rất giàu chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ các tế bào thần kinh không bị tổn thương.

JUMY’S hi vọng rằng một chút gợi ý này sẽ giúp mẹ có một thực đơn thật đầy đủ dinh dưỡng cho bé mà không cần phải đắn đo suy nghĩ mỗi ngày nữa rồi nhé !!! 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *